Takana ensimmäinen päivä uutta elämää. Ruokailujen suhteen meni aika hyvin, ottaen huomioon että viikonlopun jälkeinen ruokakrapula painoi päälle ja silloinhan tunnetusti on ihan sama jatkaa mässäilyä, kun ei tästä kuitenkaan mitään tule. Mutta, nytpä ei käynytkään niin. Ihan ilman herkkuja en pystynyt olemaan, kun parisuhteen toinen puolisko mussutti sohvalla irtokarkkeja. Sorruin syömään kourallisen. Olen silti aika ylpeä, että se jäi vain siihen yhteen kouralliseen.
Päivän syönnit näyttivät tältä:
klo 07.30 Spelttipuuro auringonkukan-, ja kurpitsansiemenillä
sekä punaherukoilla.
klo 11.00 Bbq-broileria noin 300g.
Salaattia, jossa kurkku, tomaatti, ananas, lehtisalaatti.
Lisäksi sämpylä valkosipulilevitteellä
klo 15.00 Klementiini
klo 16.00 Hapankorppu
klo 18.00 Täytetty puolikas paprika. Kurkku-tomaatti-salaatti.
Kaksi lasia piimää.
Klementiini
klo 19.00 Irtokarkkeja
klo 21.00 Ruispala kinkulla, juustolla ja salaatilla
Omena
Ruoat näyttivät muuten ihan hyviltä, mutta päivällinen pitäisi syödä aiemmin. Eilen se venähti, koska piti käydä kaupassa ja sen jälkeen pääsi vasta ruoan laittoon. Aion laittaa syömisten eteen aina kellon ajan, milloin on syöty mitäkin. Tämä helpottaa omaa seuraamista säännöllisistä ruoka-ajoista ja paljastaa heti, johtuuko iltasyöpöttely väliin jääneistä aterioista.
Kävin eilen illalla lenkillä. 4.95km ja 37min. Sports-trackerin äärimmäisen tarkan kalorilaskurin perusteella kulutin 229 kaloria, mutta haluaisin kyllä uskoa, että niitä kului enemmän. (Sykemittari joululahjalistalla) Juoksu kulki mukavasti ja pimeässä on kiva lenkkeillä, kun on vähemmän ihmisiä liikkeellä. Ruokavalinnoilla voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miten lenkki kulkee. Tämän olen oppinut kantapään kautta. Ei ikinä kannata lähetä juoksemaan tyhjällä mahalla, ei jaksa ja tulee todella huono olo. Syöminen kannattaa ajoittaa noin kahta tuntia ennen lenkkiä tai sitten syödä vähän ennen lenkkiä jotain kevyttä. Ja vettä kannattaa juoda puolta tuntia ennen, niin pysyy nesteytyksetkin kohdallaan.
Semmoinen maanantai täällä ja hyvillä mielin jatketaan :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti